生命在于运动感言100字

生命在于运动 我的感想(一段话)

生命在于运动，运动在于科学，而科学在于可操作性的实践过程。

如果这个运动不实用，不具有可操作性，那么就不会有广泛的受众，或者说受益的不会是大多数人。

现在流行的全民健身新理念就是：有氧运动。

而健身走这项运动正风靡全球。

每一个人都可以把这句话当作自己的健康理念：我行走，我健康。

走出好身体，走出好心情，走出好记性……认真走好每一步，人生就会永远有阳光的味道。

健身带给我的快了 作文100字

我运动，我健康，我快乐　　有这么一句话：“生命在于运动。

”没错，运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。

我最喜欢的一项运动就是晨跑。

　　早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。

真是晨跑的好天气啊

我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。

我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。

　　这是一条充满绿茵的小道，天空被粗壮的树干和分散的树叶遮住了。

我定睛一看，树干上还有不少的错落有致的鸟巢。

我已经听到了鸟儿的鸣叫声，是非常优美的旋律，还透露出自然的气息。

我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。

生命在于运动”下一句是什么

生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。

活力成就未来未来在我手上。

重在于运动。

生命在于运动

健康大-生命在于运动 作者cccyiyi 文章来源：本站原创 点击数：16 更新时间：2008-2-24 14:25:15 背料基 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授，世界卫生组织中国老年人运动指导手册专家组成员，《中国居民膳食指南》中食不过量，天天运动，保持健康体重条目的执笔作者之一，常年从事运动医学研究工作，尤其擅长营养运动与慢性病的预防。

有人说生命在于运动，所以有些朋友愿意经常出去走一走，动一动，不过也有人说千年的王八，万年的龟，乌龟和王八为什么活得那么长呢，最重要的原因就是它不爱动，不爱动生命体能消耗就少，人积攒的能耗就大，所以它就会长寿，这两种截然相反的观点，究竟哪种正确，到底是运动好，还是尽量的保持住一种静止的状态呢。

有些人说生命应该不动，一方面有乌龟的说法，还有人说，生命为什么不应该动，因为人体是一个机器，机器越动磨损越厉害，这样寿命就缩短，如果人体是一个机器，机器相对来说是死的，发生磨损不能修复，而我们人不一样，人是生命体，有不断的新陈代谢在产生，通过运动还可以促进新陈代谢。

现在人们的生活水平真是好了，先说说吃，鸡鸭鱼肉天天都有，生猛海鲜也没啥稀奇，再说行，出门有汽车，上楼有电梯，无论去哪里都是方便快捷，于是在不知不觉中，人们吃得多活动得少了，可就在人们享受生活的同时，一些富贵病也悄悄找上了，高血压被人们成为无声杀手的疾病，我国发病率已经达到27%，患者人数高达

【第1句】：3亿，同样因为糖尿病引起的各种并发症，也时刻威胁着人们的生命。

为此专家建议人们在控制饮食的同时，千万不要忘了适量运动。

说起运动，不仅仅对身体健康有好处，实际上对心理状态也有好处，心情好了，得病少了，身体壮了，寿命长了，科学家发现，人运动后觉得心情愉快，因为运动可以刺激体内产生一种内啡肽的物质，这个物质跟毒品的吗啡一样，但是体内产生的内啡肽绝对不会是毒品危害，它对人有改善心情的作用。

运动可以改善心肌的血流供应，经常运动的人，冠状动脉是粗的，曾经有人对马拉松运动员做过测量，他们的冠状动脉直径是普通人的三倍，这就意味着血管能通过的血液是普通人的十倍，当然这是一种极端的情况，我们应该记住运动可以促使我们的心脏血管健康功能，所以我们说运动对我们身体健康的好处是心情好，得病少，身体壮，寿命长。

做锻炼时，可以有不同的选择，生活中上下班步行，上班中的上下楼等都是锻炼，包括做家务事也是活动。

卫生部在今年明年的行动方案当中提出了一个口号，叫做一二一，就是日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。

其中日行一万步，给大家是追求的目标，并不是一定要求你走一万步，根据自己的能力来定，还有是要适度，要根据自己的感觉找适度。

还有一点是在安排锻炼计划时，要有循序渐进的过程，特别是平常不怎么活动的人，现在要下决心锻炼，一定要从比较低的强度开始，循序渐进。

所以归纳起来，我给大家总结几句话，千步是把尺，活动有量度，内容任选择，追求在万步，循序加时间，渐进增步速，用力凭感觉，自己找适度。

运动给人的印象就是紧张、剧烈、汗流浃背，似乎只有从事正式体育项目的活动才叫运动，而家务劳动、侍弄家务、提笼遛鸟则很少被人视为运动，值得注意的是，近年来许多运动医学专家提出，在生活中那些零星小量的活动也是运动，属于低强度运动，其健身的效果比从事正式体育锻炼毫不逊色，人们在解释女人何以比男人长寿时，认为琐碎的家务活也包括梳头等，正是她们得以延年的奥秘所在，许多运动医学专家早就指出，健身防病，益寿延年的最佳运动是选择和从事小量低强度的运动，生命在于运动，生命在于正式项目的运动，也在于日常生活中的各种活动，如果没有大段时间，也就是半小时以上来进行正式运动，或身体有病担心运动过量而出现意外，那么就应从生活的各种各样的活动中获取极易被人们忽视的健康效果。

刚才讲有原则有方法，但是真正怎么落实到具体的行动上，可能大家还不是很清楚，下面我给大家介绍三大规律八项注意，大家就可以更具体的感受到如何把我们这些原则方法落实到行动上，这三大规律第一条是要练心脏血管，为什么要练心脏血管，因为心脏血管最要命，我们知道我们大约1\\\/3的人要死于心血管病，所以很重要。

我们有一句话叫做心脏血管天天练，心脏加快要用力，为什么心脏血管要天天练，那就贵在坚持，我们只有天天锻炼我们的心脏，我们的心脏才能更健康。

任何使心脏加快跳动的运动，都能起到锻炼心脏的作用，如走路、骑自行车、上下楼梯，由于情绪紧张引起的心跳加快，对心脏一般没有锻炼作用，对于有心血管病的人来说，医学专家指出，心脏不好并不意味着你可以放弃锻炼，事实上锻炼身体可能有助于你的心脏自我修复，这是医学专家在四个月的时间里，通过研究37个人每天骑自行车30分钟后得出的这一结论，为此医学专家建议，每天出现一次呼吸困难的心力衰竭患者，应该定期进行锻炼，最好进行有氧运动。

要想锻炼心脏血管，运动心率应该达到多少比较合适呢，多数人可以这样计算，用150减去您的实际年龄，如果您是50岁的话，那就得出100的数值，这个数值只要在正负10之间，都是锻炼水平的运动心率。

也就是说50岁左右的人，运动心率在90—110之间都可以，这样的话您就可以调整运动强度，更好的锻炼心脏血管了。

如何增强肌肉的力量和骨骼的强度，要多做抗阻力运动，抗阻力运动在日常生活中非常常见，如拎携粮食或油桶，抱孩子、搬运重物和上下台阶等，上了年纪的人肌肉会发生萎缩，力量减弱，所以老年人锻炼肌肉，应该从用力较小的运动开始，比如推墙练习，可以练习上身和上肢的肌肉，首先面向墙站立，与墙的距稍大于上肢的长度，两脚分开，双上肢举起与肩同宽同高，双掌平铺于墙面，双脚保持原位，曲肘，身体前倾，默数四下，然后再缓慢的将身体推回原位，默数四下完成，连续撑墙十次为一组，间隔一分钟再继续下一组，当然还有上下台阶练习，可以在一阶台阶进行上下反复练习，不要小看这些练习，坚持下去就会有很好的效果。

抗阻力训练应包括身体的各大肌肉群，如上肢、胸部、肩背、下肢等，每次锻炼20分钟，每周两到三次，隔日进行，需要注意的是患有骨质疏松和心血管病患者，应在医生指导下锻炼。

控制体重好习惯，少静多动不惜力，控制体重非常关键的就是多动，要养成一种多动的习惯，利用我们日常生活当中各种各样的机会来活动，我们消耗体力的活动不像其他专门的锻炼，这些活动不强调说一定要达到一定的强度，也不强调达到一定的时间，只要你动就好，因为你任何的活动都会增加能量的消耗，对你控制体重都有帮助。

现在关于减肥常常有一种不很准确的说法，说只有有氧运动才能减肥，别的运动都减不了肥，实际上其中忽略了一个很重要的代谢机制，就是说有氧运动确实在运动当中消耗了脂肪，但是如果没有控制吃，进更多的能量，尽管不是脂肪，糖、蛋白质等等都可以转化成脂肪来储存起来，因此减肥一方面强调一个总的运动量，总的活动量，另一方面还要强调肌肉力量练习，因为肌肉力量才能真正保持减肥时候的这些瘦的体重，才能是真正的减肥。

我们日常生活中做的很多事都可以起到运动的作用，如果你熨烫衣服15分钟，照看孩子13分钟，拖地吸尘8分钟，中速骑车7分钟，那你就分别等于走了一千步进行了锻炼，如果你不想做家务，您可以选择走路来进行锻炼，因为走路是最简便易行的一种健身方法，它可以使关节牵引肌体活动，促进血液活动，消除疲劳。

长时间的快速步行可以增加能量消耗，使体内多余的脂肪得到利用，所以说步行走路就是一种极好的健身活动。

一般讲咱们以心跳加快作为原则，我自然的姿势就可以，只要我走快一点，我觉得心跳能加快了，对我的心脏就起到锻炼作用了，那么现在还有一些说法比如说大步走，甩开胳膊走，这样也很好，所以姿势的问题，我的建议基本你是以自己适应的习惯性的姿态走。

那么走路锻炼时应该走多少步比较合适，同样根据自己的情况，但是一般基本的推荐量，我们说是四千步，就差不多相当于一般人走得比较快的时候，30分钟左右，这样是目前科学证据最多的能够起到锻炼保健促进健康作用的这样一个运动量。

原则上早晨出去锻炼适当的吃一点东西，别吃太多，这样可以保证你运动当中的能量供应，特别是那些血糖控制不太好的人，吃一点东西可以帮助你预防运动当中出现低血糖，因此吃点东西好。

但有人说了，我天天早晨都习惯了不吃饭出去锻炼，这东西只要成了习惯，应该说也不会有太大风险，而且现在的研究发现，你饭前走上十分钟，或者你饭后走上十分钟，对你控制餐后的血糖升高都有好处的。

运动的八大注意：一、中年少动者计划锻炼要体检；二、慢性病患者遵照遗嘱来锻炼；三、每日锻炼一看身体二看天；四、增加活动量强度时间逐渐变；五、锻炼前后准备活动要做好；六、天热出汗适量补水加点盐；七、服装鞋袜要合适，器材道路无隐患；八、运动当中有不舒服，如果持续去医院。

很多人都懂得运动的好处，但天天都运动却不是人人都可以做到，面对自己节节上升的体重，和日渐突出的小腹，您一定在心里下了很多次决心，该去运动了，甚至您已经办好了健身卡，可是真正付出实际行动的，却只有为数不多的几次，身体是革命的本钱，生命在于运动抓紧机会进行运动，运动好处多多，但贵在坚持。

运动一定要讲究坚持，如果停止了运动，运动的这些健康效益就会逐渐消失，大家想像心血管病、糖尿病、肿瘤等等，它的发生发展都有一个二三十年这样一个过程，你不可能说我年轻的时候运动了，我到了中老年以后我就不得病，一定要坚持锻炼。

还有一些研究发现，如果你停止了运动以后，我们的这些运动改善的功能，会在不长的时间之内就会丧失，举一个简单的例子，像我们的航天员下来以后为什么坐着对着电视机前的观众说话，实际上是他在天上以后缺少运动，也缺少重力，在失重情况下就那么几天，就可以使他的肌肉变得无力。

还有一种说法，说不能去锻炼，日常的动一动可以，一锻炼的话就会发生意外，现在的研究资料也发现，不经常运动的人，实际上在日常生活当中发生一些外伤的机会会相对高一点，因此正是那些不能坚持运动，坚持锻炼的人他更容易发生这些心血管的意外，他更容易发生关节的扭伤等等，可以有一些数字的比较，那些能够去坚持锻炼的人发生心血管意外的概率，是那些不经常参加运动的人的1\\\/3。

怎么掌握运动量，我们有两条原则，第一叫做动则有益，第二叫做多动更好，就是说你日常不运动的人，只要你活动活动身体就会多多少少收到一些保健的作用，当然如果你能够更多的参加活动，你身体得到的好处会更多。

但是多动更好还是有一个前提的，就是说一定要适度量力，一定要在你自己身体能够承受的范围之内，如果超过了这个适度，那可能发生意外的可能性就会多一点，因此特别强调一个适度量力。

归纳起来就是：动则有益，多动更好，贵在坚持，适度量力，这四条不是我编的，这是我们卫生部在今年9月1号启动的全民健康生活方式行动，这样一个大的行动中的一个关键的口号。

生命在于运动的作文800字高中

“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。

生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的。

人生苦短犹如白驹过隙。

珍惜生命，自然离不开运动。

而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。

近几年来，随着人们的生活水平和经济收入不断的提升，自我保健意识逐渐被唤醒。

然而，经常会有人抱怨不知如何健身，不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。

其实，选择运动方式亦是因人而异的。

不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同。

总之，科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。

例如，常见的有氧运动：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、；如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。

运动在于锻炼，锻炼贵在持，坚持就是胜利。

另外不可忽略的脑子也是“用进废退”的。

下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题，意在健脑；“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要。

过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨。

适时的锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出来；此刻，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。

总之，运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。

《吕氏春秋•尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。

形气亦然，形不动则精不流。

精不流则气郁”。

而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。

动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。

”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。

当然，运动应谨记“过犹不及”的道理。

强调适度，并要求持之以恒。

科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。

面对“生命在于运动”理念，人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌；尚能如此，则就会长寿而健康，那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢 详细出处参考：

生命在于运动，运动不息生命不止谁说的

生命对于我们每一个人来说都是宝贵的，但也是脆弱的。

珍惜生命。

保持健康的身体，就离不开运动，生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就会胜利。

小区里每天大清早就已经有很多早起锻炼的人，在小区一角，几位看起来年龄稍大的爷爷奶奶们已经随着节奏舒缓的音乐打起了太极，一招一式，极其认真。

有跳绳的，还有绕着小区跑道跑步的，寂静的小区一下子热闹起来，充满着生活的律动。

生命不息，运动不止。

千里走单骑，既呼吸了新鲜的空气同时也锻炼了身体，何乐而不为呢

或许还可以参加自行车比赛呢。

徒步竞走或小跑也是一种健身的好方法。

根据自身体的情况，选择适合自己的运动，哪怕只是随意地摆动身体，对于身体也是非常有利的，再放上段自己喜欢的音乐，既锻炼了身体减轻了锻炼的疲劳与枯燥又愉悦了身心。

晚上则更热闹了，叔叔阿姨们则成群结队相约来到空旷的场地上跳起了舞，舞起了剑，他们随着音乐翩翩起舞，舞姿曼妙，那一刻的他们全身上下都散发着运动的美。

瞧

那边一位大爷竟然在做俯卧撑

看着他早已花白的头发竟还能做如此高强度高难度的动作，真是万分惊讶呀，真的是“生命在于运动”啊